。
锅中放fàng清水、豆dòu腐块kuài，开锅煮5分钟，再加jiā番茄块kuài、豆dòu芽yá菜cài略煮，放fàng盐调味，撒上shàng香菜cài段duàn即可kě 。
海hǎi带雪梨番茄汤
材料：海hǎi带；雪梨；番茄；无花huā果guǒ；蜜枣；瘦肉ròu；陈皮pí少许；盐适量 。
做法fǎ：
瘦肉ròu洗干净jìng，汆烫后再冲洗干净jìng 。陈皮pí浸软刮去qù瓤 。煲滚适量水 。
下海hǎi带、雪梨、番茄、无花huā果guǒ、蜜枣、瘦肉ròu、陈皮pí 。
煲滚后改gǎi慢火煲2小xiǎo时，下盐调味即成 。
星期三：
早餐cān：一yī杯牛奶、一yī个gè花huā卷juǎn，一yī个gè苹píng果guǒ 。
午餐cān：一yī个gè煮鸡jī蛋dàn、一yī份蔬菜cài沙shā拉lā和一yī碗鲫鱼萝luó卜bo豆dòu腐汤 。
晚餐cān：一yī小xiǎo碗玉米mǐ粥、一yī个gè馒头、一yī份烧shāo芦笋和

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