工作 。两个面miàn包最好是shì全面miàn面miàn包，全面miàn面miàn包属于粗粮食shí品，含有大量的de粗纤维素sù，促进消化，还能néng快速增加jiā饱腹感，因此一yī个早zǎo上都不bù觉得饿 。
酸suān奶能néng增加jiā益生shēng菌，大家都知道益生shēng菌对duì于减肥féi是shì非常有好处的de 。中午的de食shí物要相对duì多一yī些，水饺是shì面miàn食shí、蔬shū菜、肉类的de结合品，提供足够的de营养，口感也不bù错，避免以为食shí用单dān一yī食shí品产生shēng的de厌食shí
。晚餐cān少吃向来是shì减肥féi者金规玉律，所suǒ以要是shì想吃米饭fàn一yī定要记得不bù能néng多吃 。萝卜向来被称为“土人参”，补充维生shēng素sù的de同时shí还不bù会增肥féi 。
周二：
早zǎo餐cān还是shì两个面miàn包，一yī个煮鸡蛋一yī杯低dī脂牛奶；中餐

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