xīn理学xué家认为wèi，紧张是一yī种zhǒng有效的de反应方式，是应付外界刺激和困难的de一yī种zhǒng准备 。有了这种zhǒng准备，便可产生应付瞬息万wàn变的de力lì量 。因此紧张并不全是坏事 。然而，持续的de紧张状态，则能严重zhòng扰乱机体内部的de平衡，并导致疾病 。所以yǐ我们应该学xué会自我消除紧张状态 。
(1)松弛训练：在紧张的de工gōng作、学xué习之余，可以yǐ从事各种zhǒng娱乐活huó动，调节自己的de生活huó，松弛紧张状态 。如果在工gōng作、学xué习中遇到难题或必须xū完成的de紧急任务，首先xiān应该稳wěn住自己的de情绪，不必紧张，也不要急于求成，以yǐ免乱了方寸 。进而要相信自己有能力lì，并对困难作冷静的de分析，制订出必要的de应付方案 。此时，还可做些松弛性的de自我暗示：“事情再难、再急，也必须xū一yī步步去做，焦急紧张是无济于事的de，一yī定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功gōng又会成为wèi良性刺激，使人rén的de心xīn理得以yǐ进一yī步松弛 。
生活huó中万wàn一yī遭到不幸或遇有突然的de变故，往往会迅速进入强烈的de紧张状态 。这时松弛的de妙方是保持镇静 。其实，为

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