lì 。精神紧张一yī般分为wèi弱的de、适度的de和加强的de三种zhǒng 。人rén们需要适度的de精神紧张，因为wèi这是人rén们解决问题的de必要条件 。但是，过度的de精神紧张，却不利于问题的de解决 。从生理心xīn理学xué的de角度来看，人rén若长期、反复地处chù于超生理强度的de紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重zhòng者会导致大脑神经功gōng能紊wěn乱，有损于身体健康 。因此，要克服紧张的de心xīn理，设法fǎ把自己从紧张的de情绪中解脱出来 。
有效消除紧张心xīn理，从根本běn上来说shuō一yī是要降低对自己的de要求 。一yī个人rén如果十分争强好胜，事事都dōu力lì求完善，事事都dōu要争先xiān，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心xīn理学xué家称之为wèi“A型性格”） 。而如果能够认清自己能力lì和精力lì的de限制，放低对于自己的de要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一yī时一yī地的de得失，不过分在乎别人rén对自己的de看法fǎ和评价，自然就会使心xīn境松弛一yī些 。二是要学xué会调整节奏，有劳有逸 。在日常生活huó中要注意调整好节奏 。工gōng作学xué习时要思想集中，玩时要痛快 。要保证充足

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