de该做的de事情 。
第二，做一yī些放松身心xīn的de活huó动 。具体做法fǎ是：①选择一yī个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活huó动自如的de地方，取一yī个自我感觉比较舒适的de姿势，站、坐或躺下 。②活huó动一yī下身体的de一yī些大关节和肌肉，做的de时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一yī定的de格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了 。③作深呼吸，慢慢吸气然后hòu慢慢呼出，每当呼出的de时候在心xīn中默念“放松” 。④将注意力lì集中到一yī些日常物品上 。比如，看着一yī朵花、一yī点烛光或任何一yī件柔和美好的de东西，细心xīn观察它的de细微之处chù 。点燃一yī些香料，微微吸它散发的de芳香 。⑤闭上眼睛，着意去想象一yī些恬静美好的de景物，如蓝色的de海水、金黄色的de沙滩、朵朵白云、高山流水等 。⑥做一yī些与当前具体事项无关的de自己比较喜爱ài的de活huó动 。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
希望LZ能轻松的de面miàn对生活huó，面miàn对困难，
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