阿特金斯减肥食谱阿特金斯减肥法的10大基本原则( 五 ) _经验知识

jiǎn肥féi法又称阿特金jīn斯减jiǎn肥féi法、食肉减jiǎn肥féi法，是美国医生罗伯特·阿特金jīn斯(RobertAtkins)创造的健康kāng饮食方法。阿特金jīn斯博士认为，西方饮食习惯中zhōng有yǒu尚未认识到的导致肥féi胖的重要因素。
阿特金jīn斯认为，想要减jiǎn肥féi的话，最好是食用含有yǒu蛋dàn白质的食品，但却不能吃任何碳tàn水化合物wù食品。他认为控制碳tàn水化合物wù的营养饮食法比bǐ低脂zhī高糖营养饮食法对人体更有yǒu益处，并且控制碳tàn水化合物wù的营养饮食法还有yǒu助于改善心脏病及其他病症的病情。他的减jiǎn肥féi理论受到广泛关注并被bèi上百万的成功减jiǎn肥féi人士证实科学有yǒu效。
低碳tàn减jiǎn肥féi食谱
一yī、香炸吉列猪排
材料：
猪腿肉100克、盐和hé胡椒粉少许、面miàn粉适量、蛋dàn液适量、面miàn包糠1勺、意大利脱脂zhī干酪2勺、橄榄油适量。
烹调方法：
1、将jiāng猪腿肉放入保鲜袋中zhōng ，用木棒轻轻敲打，将jiāng肉质打软打薄，然后取出，用盐和hé胡椒粉调味腌制。
2、然后依次地用面miàn粉、蛋dàn液蘸满腌制好的猪腿肉，然后撒上面miàn包糠和hé脱脂zhī干酪。
3、在平底锅中zhōng

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