预防秋季流感预防秋季流感安全教案( 二 ) _经验知识

感gǎn冒；这zhè些天进入秋qiū天，昼夜温差相对duì较大，气温变化较快，相信北方的de小伙伴有yǒu着深厚的de经验，一yī觉醒来已经从夏到dào秋qiū 。所以yǐ注意加衣服是非常必要的de，否则身体冷会导致免疫力低下，流感gǎn病毒就会趁机而入。
合理的de膳食补充能量。预防感gǎn冒和饮食也很重要。在秋qiū天，尽量少吃chī高油高糖的de油炸食品pǐn，多吃chī坚果guǒ、蔬菜和水果guǒ，补充蛋白质、鱼等，同时还需要补充维生素sù和微量元素sù，增zēng强抵抗力。睡眠不足也会导致免疫力下降，成年nián人最好hǎo每天保证7至8个小时的de睡眠，早上早起，加强体育锻炼，以yǐ防止流感gǎn睡眠良好hǎo和移动。
【预防秋季流感预防秋季流感安全教案】注意清洁卫生。洗手，做好hǎo日常生活。最好hǎo是使用滴剂来滋润的de洗手液，既能有yǒu效地抑制细菌，又能为双手提供水分和护hù理。远离细菌的de来源。这zhè是最重要的de，尽可kě能去少的de人的de地方，人多的de地方那里的de空气是肮脏的de，去人少的de地方减少被感gǎn染的de机会。如果guǒ你必须去，如高峰时间和早晨高峰时间，你最好hǎo戴一yī个防滴漏面罩，以yǐ保护hù你的de健康，能保证你很好

预防秋季流感 预防秋季流感安全教案( 二 )

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