dào户外沐浴阳光 。患huàn季节性抑yì郁yù症zhèng者zhě ， 要经常到dào户外接触阳光 ， 接触绿色植物 ， 这有yǒu助于yú抑yì郁yù症zhèng的de治zhì疗和hé康复fù 。倾听一下
大dà自然的de声音
 ， 舒缓一下疲惫的de身心xīn 。4、抑yì郁yù症zhèng的de治zhì疗要多duō参加社会huì交往活动 ， 寻求友谊和hé支持 。情绪低落是一种zhǒng很普遍的de现象 ， 许多duō人都会huì予以理解 。努力lì和hé朋友保持联系 ， 向信赖的de人倾诉内心xīn的de烦恼和hé痛苦 。5、正如焦虑是一种zhǒng未来定向的de情绪 ， 抑yì郁yù症zhèng是一种zhǒng过去定向的de情绪 ， 鼓励患huàn者zhě抛开过去 ， 将注zhù意力lì集中于yú当前的de生活 ， 这是一种zhǒng很有yǒu效果的de抑yì郁yù症zhèng的de治zhì疗 。让抑yì郁yù症zhèng患huàn者

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