miǎn疫yì系统的de一员，是人体tǐ抵抗细菌、病bìng毒等děng外界侵qīn害的de第一道屏píng障 。维wéi生素a在结缔dì皮肤组织过guò程中zhōng起qǐ重要作zuò用yòng 。而补充维wéi生素a较好的de办法就是从食shí物中zhōng获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的de较快途径，它含有yǒu丰富的deβ胡萝卜素，且热量低dī 。
3、薏米
对易感gǎn冒、口臭、舌苔腻的de宝宝很适用yòng 。薏米又称苡仁、米仁，含有yǒu蛋dàn白bái质、钙、磷、铁、维wéi生素B等děng 。有yǒu健脾止泻、利水shuǐ渗湿及提高免miǎn疫yì力lì的de作zuò用yòng 。
4、麦mài芽
麦mài芽是小麦mài种子的de一部分，可以营养小麦mài的de幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族zú维wéi生素及其他一些重要维wéi生素和矿物质 。麦mài芽还含有yǒu纤维wéi素，蛋dàn白bái质和不bù饱和脂肪fáng 。因yīn此我们在烘烤食shí物和烹饪时shí可以用yòng麦mài芽替代部分面粉 。
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