减肥早餐食谱做法大全减肥早餐食谱做法大全视频( 四 ) _经验知识

bàn直zhí到底部变熟。
步bù骤zhòu四：当鸡蛋dàn开始shǐ呈固体的de时shí候便biàn停止搅拌bàn，然后hòu上菜切成喜欢的de数量liàng则完wán成。
4、松饼（此cǐ食shí谱可做zuò12个gè）
材cái料liào：2只大型鸡蛋dàn、150ml低脂乳酪、50g油、100g苹果酱、1只熟香蕉、4茶匙蜜糖、1茶匙云尼拿精油、200g全quán麦mài面粉fěn、50g燕麦mài片piàn、1.5茶匙泡打粉fěn、 1.5茶匙苏sū打粉fěn、1.5茶匙肉桂粉fěn、2茶匙南瓜籽（或其他种子）、盐yán少许xǔ
步bù骤zhòu一yī：预热焗炉至180度。
步bù骤zhòu二：使用一yī个gè大碗，放入鸡蛋dàn、乳酪、油、苹果酱、香蕉蓉、蜜糖以yǐ及云尼拿精油。
步bù骤zhòu三：把剩余材cái料liào（除chú种子以yǐ外）放进另外一yī个gè碗里拌bàn匀，加入少许xǔ盐yán再搅拌bàn 。
步bù骤zhòu四：把湿的de材cái料liào放进干材cái料liào，搅拌bàn直zhí到面糊顺滑，但不能过度搅

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