柱保持挺拔 ， 减小腰yāo椎前凸 ， 倒走锻炼是shì一种zhǒng行之有yǒu效的de方fāng法 ， 倒走时人rén体重心向后移动 ， 
有yǒu利于脊jí柱的de挺拔和hé腰yāo椎曲度的de减小 ， 因为脊jí柱就是shì在人rén体的de背后侧 ， 这是shì人rén体自身结构所suǒ决定的de ， 所suǒ以强制重心后移是shì矫正姿势的de有yǒu效方fāng法 。中医治疗：中医认为本症可有yǒu风寒湿痹、气血瘀滞、肝肾不足证型三类 。风寒湿痹型系因风寒湿邪侵袭机体、客于经jīng络 ， 阻滞气血运行所suǒ致 ， 故应以祛风散寒、温经jīng活络、除湿止痛tòng为要 。气血淤滞型系因气血痹阻、经jīng络瘀滞所suǒ致 ， 故应在风寒湿痹型用yòng药之外 ， 再添活血化瘀之药 。肝肾不足型系因脏zàng腑经jīng络失养、肝肾亏虚所suǒ致 ， 故应以补肝肾、强腰yāo膝、通经jīng络为主 。
现在人rén虽然说生活条件jiàn较好 ， 但是shì身体条件jiàn却大dà不如以前 ， 有yǒu好多人rén还没有yǒu到中年 ， 身体就出现了各gè种zhǒng状况 ， 不是shì这个部位疼téng痛tòng ， 就是shì哪个部位不适 ， 严重的de

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