骨gǔ盆 。以上动作皆做10次 ， 若身体有yǒu不适 ， 请暂停动作避免造成更大dà的de伤害 。
坐骨gǔ神经jīng痛tòng是shì怎样形成的de？坐骨gǔ神经jīng痛tòng的de原因坐骨gǔ神经jīng痛tòng是shì指坐骨gǔ神经jīng通路及jí其分fēn布的de疼téng痛tòng ， 即在臀部大dà腿tuǐ后侧、小腿tuǐ后外侧和hé足外侧的de疼téng痛tòng 。若疼téng痛tòng反复发fā作 ， 日久会出现患侧下xià肢肌jī肉萎缩 ， 或出现跛行 。大dà部分fēn的de坐骨gǔ神经jīng痛tòng都与腰yāo椎间jiān盘突出有yǒu关 ， 
而且与长期的de坐立而缺少锻炼有yǒu关 。现有yǒu的de科学实验都证明 ， 人rén处于坐立姿势 ， 腰yāo椎间jiān盘的de压力较大dà ， 所suǒ以要劳逸结合 ， 生活规律化 ， 适当参加步行等低强度运动 ， 更重的de是shì要保持合理姿势 。正确姿势是shì要让腰yāo部和hé脊jí

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