鱼yú类食shí谱pǔ，比如眉豆木瓜雪耳煲鲫jì鱼yú，不bù过guò要注意鲫jì鱼yú不bù能吃，除鲫jì鱼yú外 其他 的鱼yú都可kě吃到第dì10天开始 。
3、坐月yuè子zi食shí谱pǔ 鱼yú粥加炒青菜小米粥糖水煮鸡蛋鸡蛋羹牛奶豆浆藕粉馄饨芦笋牛柳芹菜肉片等提醒 分娩后hòu头三sān天，不bù要急于进食shí炖汤类食shí物饭菜忌太油腻此外，不bù建议喝茶产后hòu第dì二周补bǔ血 产妇经过guò一 。

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4、坐月yuè子zi食shí谱pǔ木耳肉片麻油炒猪心大枣猪脚花生汤鱼yú香猪肝等若能加入rù少许枸杞山药茯苓等，效果更佳提醒产妇保质保量吃好早餐cān适量吃咸xián不bù要喝麦乳精需要动用药膳滋补bǔ者，应接受专业人士的指导产后hòu第dì三sān周m；月yuè子zi餐cān30天食shí谱pǔ，坐月yuè子zi的时候，不bù能盲目的大补bǔ，刚生完孩子zi，身shēn体tǐ是很虚弱的，盲目的大补bǔ，会对身shēn体tǐ造成损伤shāng这个特殊的阶段，要科

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