de状态下xià，张开kāi两liǎng脚与肩膀同宽，让肩膀放fàng松;注视shì远方fāng，摇动头部写字 。可kě以yǐ描写任何自己喜欢的de文章;眼yǎn睛jīng要配合脸的de活动，移动视shì点，做zuò20分fēn钟;一定要配合韵律活动，可kě放fàng点音乐，自然能在zài轻松的de气氛下xià进行 。
2.长zhǎng跑pǎo法fǎ
锻炼脚力lì也能强qiáng化眼yǎn睛jīng 。俗语yǔ说，疲pí劳láo起自脚与眼yǎn睛jīng，同样的de，老化与疲pí劳láo也都从脚和眼yǎn睛jīng开kāi始 。疲pí倦的de症状容róng易出现xiàn在zài眼yǎn睛jīng和脚这zhè两liǎng个部位 。只要脚觉得疲pí倦，眼yǎn睛jīng也会huì疲pí倦 。反fǎn之亦然 。这zhè样的de互相关guān系使shǐ我wǒ们将长zhǎng跑pǎo法fǎ也纳入到dào了整个训练体系中 。
3.冷热法fǎ
这zhè是

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