yī般来说7-8分fēn饱就可kě以yǐ了le，此时我们可kě以yǐ喝hē点红豆dòu粥，也可kě以yǐ喝hē点减jiǎn脂zhī饱腹的de汤，另外可kě以yǐ吃点水煮zhǔ青菜cài等都dōu是很不bù错的de 。
只zhǐ有yǒu合理的de控制了le三sān餐cān的de饮食，才能更好hǎo的de帮助我们达到健身shēn减jiǎn肥féi的de效xiào果guǒ 。
女性减jiǎn脂zhī饮食计划huà一yī周表3
减jiǎn脂zhī生理机制：
理论上shàng每měi天tiān为身shēn体造成chéng热量liàng亏损，也就是消耗大dà于摄入就能减jiǎn脂zhī 。脂zhī肪的de堆积很大dà程度dù是因yīn为营养yǎng过剩引起的de，常说有yǒu了le成chéng功的de`饮食，减jiǎn脂zhī就成chéng功了le90% 。
当身

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