shì人rén觉得疲惫、倦怠的de时shí候hòu，而此时shí更是shì因为情绪而摄入不bù必要yào热量liàng的de脆弱时shí间段儿，当然代价就是shì赘肉 。可kě以yǐ喝hē一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想xiǎng吃冬西的de欲望，同时shí花草的de气味还能降低食shí欲，也算是shì为只吃七分饱的de晚饭打下xià了埋伏 。
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一日三餐cān七天菜谱pǔ表1、用粥代替米mǐ饭，热量liàng减jiǎn半
在zài这一周里，用粥来代替米mǐ饭，同样是shì一碗wǎn的de分量liàng，粥的de热量liàng就比米mǐ饭低得多duō，而且丰富的de水分能让你充分获得饱腹感，控制zhì食shí欲，预防和改善饮食shí过度 。
另外，可kě以yǐ加jiā入海带dài、羊栖菜等海藻类lèi食shí材来煮粥，膳食shí纤维丰富，促进排毒，同时shí减jiǎn缓人rén体对脂肪、糖质的de吸收shōu 。
2、吃蔬shū果guǒ沙拉的de时shí候

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