材料：黄瓜1根、豆dòu腐fǔ1块、荷兰豆dòu1碗wǎn、生shēng抽、醋、香xiāng油、花huā椒粉fěn
做zuò法fǎ：
1.黄瓜洗xǐ净切qiè丁，豆dòu腐fǔ切qiè成chéng小xiǎo丁，豌豆dòu洗xǐ净 。
2.烧shāo沸一yī锅guō水shuǐ，倒入rù豌豆dòu焯至熟捞lāo出chū 。
3.焯好的de豌豆dòu和豆dòu腐fǔ丁过下xià凉水shuǐ，沥干gàn水shuǐ分fēn，与黄瓜丁混合，浇上调diào料拌匀即可kě 。
女性减脂餐食shí谱pǔ大全图tú片2
女性减脂餐食shí谱pǔ大全：
一yī、紫薯厚蛋dàn便当
紫薯、豆dòu角香xiāng菇gū炒香xiāng干gàn、厚蛋dàn烧shāo、凉拌芦笋sǔn
共gòng计450大卡
食shí材：紫薯220g、香xiāng干gàn2片、香xiāng菇gū3朵、
鸡jī蛋dàn2个、芦笋sǔn50g、四季豆dòu60g、橄榄油5g
紫薯洗xǐ净切

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