cān：清淡的de白灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉lā1份 。
星xīng期qī六：
早zǎo餐cān：红薯大米粥一yī碗wǎn，一yī个咸鸭蛋dàn 。
午wǔ餐cān：燕麦片粥 。
晚wǎn餐cān：清淡的de白灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉lā1份 。
星xīng期qī日rì：
早zǎo餐cān：蒸zhēng蛋dàn羹、一yī个馒头、一yī个苹果guǒ 。
午wǔ餐cān：丝瓜炖豆腐 。
晚wǎn餐cān：清淡的de白灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉lā1份 。
一yī周zhōu减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ瘦shòu十shí斤做法2
星xīng期qī一yī减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
星xīng期qī一yī减jiǎn肥féi食shí谱pǔ是清淡的de，低热量的de，低糖的de

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