cài沙拉lā一yī份，可kě用yòng醋和盐粒调味，切忌不可kě以yǐ加热量高的de沙拉lā酱 。
星xīng期qī二：
早zǎo餐cān：喝1碗wǎn豆浆jiāng，还可kě以yǐ吃全麦面包两片和鸡蛋dàn1个 。
午wǔ餐cān：番茄豆腐豆芽汤 。喝些蔬菜cài汤不仅有利lì于yú减jiǎn肥féi，而且对身体tǐ健康也有帮助 。
晚wǎn餐cān：吃适量的de水shuǐ煮zhǔ菜cài，也可kě以yǐ选择吃1份生菜cài沙拉lā，但是要yào注意用yòng醋和盐粒进行调味，不可kě以yǐ加热量高的de沙拉lā酱 。
星xīng期qī三：
早zǎo餐cān：喝1杯bēi牛niú奶、1个花huā卷，可kě以yǐ再吃1个苹果guǒ 。
午wǔ餐cān：减jiǎn肥féi第三天tiān可kě以yǐ吃适量的de熘鱼yú片 。但是要yào注意不可kě以yǐ吃太多，否则会影响到减jiǎn肥

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