de米mǐ饭 。
星xīng期四减jiǎn肥féi食shí谱
早餐cān：两个gè水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一yī份蔬菜cài色sè拉lā 。
午餐cān：一yī份鸡jī肉ròu炒chǎo蛋白bái、小xiǎo份米mǐ饭 。
晚wǎn餐cān：两个gè水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī份清炒chǎo蔬菜cài 。
星xīng期五减jiǎn肥féi食shí谱
早餐cān：一yī个gè水shuǐ煮鸡jī蛋（去蛋黄） ， 一yī根黄瓜guā ， 十颗葡萄 ， 一yī杯黑咖啡 。
午餐cān：两个gè水shuǐ煮鸡jī蛋 ， 一yī盘凉拌bàn黄瓜guā ， 一yī杯牛niú奶 。
晚wǎn餐cān：一yī个gè水shuǐ煮鸡jī蛋 ， 一yī根黄瓜guā ， 一yī份蔬菜cài色sè拉lā（不bù要yào用yòng色sè拉lā酱拌

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