xī红hóng柿为主的de青qīng菜cài沙拉lā ， 咖啡 。
星xīng期日
早餐cān：煮鸡jī蛋一yī只 ， 葡萄水shuǐ果guǒ ， 咖啡 。
午餐cān：烧鸡jī ， 西xī红hóng柿 ， 葡萄水shuǐ果guǒ ， 咖啡 。
晚wǎn餐cān：青qīng菜cài汤tāng ， 圆白bái菜cài ， 葡萄水shuǐ果guǒ ， 青qīng菜cài沙拉lā ， 以西xī红hóng柿为主 。
七天瘦十斤jīn瘦身食shí谱3
星xīng期一yī减jiǎn肥féi食shí谱
早餐cān：两个gè水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī杯脱脂zhī牛niú奶、一yī个gè新鲜水shuǐ果guǒ（香蕉等高糖水shuǐ果guǒ较好不bù要yào）
午餐cān：两个gè水shuǐ煮蛋（去蛋黄）、一yī份清炒chǎo蔬菜cài、小xiǎo份的de米mǐ饭 。
晚wǎn餐cān：两个gè

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