guǒ沙拉lā，鸡蛋两只 。
晚餐cān：牛肉ròu排pái，以yǐ西红hóng柿shì为主的de青菜cài沙拉lā，咖kā啡 。
星期qī日
早餐cān：煮zhǔ鸡蛋一yī只，葡萄水shuǐ果guǒ，咖kā啡 。
午wǔ餐cān：烧鸡，西红hóng柿shì，葡萄水shuǐ果guǒ，咖kā啡 。
晚餐cān：青菜cài汤tāng，圆白菜cài，葡萄水shuǐ果guǒ，青菜cài沙拉lā，以yǐ西红hóng柿shì为主 。
七天tiān瘦十斤瘦身食shí谱pǔ3
星期qī一yī减jiǎn肥食shí谱pǔ
早餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去qù蛋黄huáng）、一yī杯bēi脱脂牛奶、一yī个新鲜水shuǐ果guǒ（香蕉等高gāo糖táng水shuǐ果guǒ较zuì好hǎo不要）
午wǔ餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去qù蛋黄huáng）、一

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