多duō食shí用新鲜蔬菜和全麦食shí品 。
维wéi生shēng素不bù宜恶补：富含纤维wéi的de食shí品可kě以yǐ帮bāng助zhù消xiāo除胀气qì ， 但如果以yǐ前qián吃chī的de纤维wéi素少shǎo ， 现在突然加jiā大摄shè入rù量 ， 同tóng样会huì让你感到dào肚dù胀难受 。因yīn此cǐ ， 在饮yǐn食shí中逐渐加jiā入rù纤维wéi食shí品 ， 就jiù可kě以yǐ顺利摆脱胀气qì烦恼 。
多duō运动：当人rén们在运动的de时shí候 ， 能néng够快速的de排出chū身shēn体tǐ的de废物wù、气qì体tǐ ， 这些xiē物wù质在人rén们运动的de时shí候 ， 能néng够被bèi排出chū体tǐ外 ， 同tóng时shí ， 对于yú消xiāo化有

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