酒，并且要yào注zhù意yì补充充足zú的de叶酸和钙质，每天tiān均衡饮食，保证zhèng营养 。
1、保证zhèng休息和睡眠：每天tiān保证zhèng足zú够的de睡眠，否则你的de免疫系统将会huì受shòu到dào影响，荷尔蒙分泌将被打dǎ乱luàn，这些都dōu不bù利于怀huái孕yùn 。让自zì己jǐ有一yī个gè轻松sōng的de心情 。别给自zì己jǐ太大dà压力lì，可以yǐ试着zhe练习瑜伽，既可以yǐ放松sōng心情又锻炼liàn身体 。
2、戒jiè烟戒jiè酒：酒对精子zi的de损害，早为wèi人们所熟悉，烟中的de多种有害物质也yě会huì杀伤精子zi 。至少应在zài受shòu孕yùn前3个gè月就jiù停止喝酒、吸烟 。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的de健jiàn康发fā育yù起着zhe很hěn大dà的de作用，叶酸缺乏，有可能néng导致胎儿大dà脑发fā育yù不bù完整或者出

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