yǐ防止吃chī的de过多 。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能néng帮助肠胃消化，还能néng让人较jiào容易有饱腹感 。
餐具减小一yī个gè号
相同分量liàng的de食物，若用大盘子吃chī，会觉得未达平均量liàng而吃chī更多，若换成chéng小盘子感觉较jiào丰富，会吃chī的de较jiào小 。
多喝水
喝水加速体tǐ内代谢循环，促进脂zhī肪燃rán烧 。少喝饮yǐn料，饮yǐn料中糖分过高，对健康和减肥不利 。
别bié人吃chī多你nǐ吃chī少
很hěn多人身边都dōu会有那种怎么吃chī都dōu不胖的de人，不过千万别bié因为对方吃chī不胖，就和他们在不知不觉中吃chī进一yī样多的de食物，小心胖在自己身上 。
换手吃chī饭
若你nǐ平时吃chī饭都dōu用右手，不妨试试该用左手 。因为不习惯，吃chī冬西的de速度就会变慢，摄取qǔ琴热量liàng也会降低 。
瘦身减脂zhī第二步
迈开腿
一yī旦你nǐ的de饮yǐn食结构与进食方式相较jiào之前发生了改变，你nǐ就一yī定会瘦 。但只靠调整饮yǐn食换来lái的de瘦身速度，根本达不到dào你nǐ想要快速瘦身

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