菜cài榨汁后服用，健身shēn者zhě可以加一yī些蛋白粉作为wèi蛋白补充物 。
邱医生减jiǎn肥书～之前减jiǎn过许xǔ多duō次cì！都没有yǒu瘦下xià来！我的de肚子猪肉太tài多duō了le！1、饮食shí减jiǎn肥法：要yào控制每餐cān饭的de食shí量，较重要yào的de是早餐cān必须吃chī，晚餐cān可以少吃chī或者zhě不bù吃chī，这是较重要yào的de；较后就jiù是家里lǐ放一yī把电子称，每周对自己的de体重进行xíng测cè量 。
2、运yùn动减jiǎn肥法：运yùn动减jiǎn肥法讲究的de是科学，坚持的de运yùn动
方fāng法，首先早晨要yào早起，然后首先活动下xià自己的de筋骨，等全身shēn开kāi始有yǒu点发热的de迹象的de时shí候现xiàn在可以开kāi始跑步了le，跑步的de时shí候不bù适宜大步跑，也yě不bù适宜快跑，要yào

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