bù会huì发胖 。
紫zǐ薯shǔ减jiǎn肥féi法
1.紫zǐ薯shǔ黄瓜汤
配料 。100克紫zǐ薯shǔ，半根黄瓜，200-300毫升牛奶 。
怎么me做 将紫zǐ薯shǔ去皮、切丁、煮zhǔ熟shú 。将黄瓜去皮并切成丁 。将煮zhǔ好hǎo的de紫zǐ薯shǔ、黄瓜丁和牛奶放在搅拌机jī中搅拌 。
瘦身shēn效果guǒ：排pái毒消脂，较适合在大鱼大肉ròu之后hòu食用yòng，可kě以yǐ避免脂肪的de过度吸收 。
2. 紫zǐ薯shǔ梅花饭
原料：紫zǐ薯shǔ100克，李lǐ子10个 。紫zǐ薯shǔ100克，李lǐ子10个，糙米mǐ90克，玉米mǐ片10克 。
怎么me做 将紫zǐ薯shǔ去皮、切丁，糙米mǐ洗净 。将紫zǐ薯shǔ丁、李lǐ子、玉米mǐ片和糙米mǐ放入电饭锅中煮zhǔ至熟shú透 。
减jiǎn肥féi效果guǒ：紫zǐ薯shǔ、糙米mǐ、玉米mǐ碎含有yǒu大量纤维素，有yǒu助于消化，有yǒu效吸附油脂，有yǒu很强的de饱腹感 。
3. 紫

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