jiǎn肥féi食谱pǔ一yī日rì三sān餐cān2
要yào想减jiǎn肥féi ， 一yī日rì三sān餐cān吃chī的de时shí候需要yào注意以yǐ下xià几点：
1、定时shí吃chī饭 ， 因为wèi胃肠道有很hěn好的de节jié律性 ， 只有定时shí吃chī饭才能néng够gòu让饥饿感gǎn和饱bǎo腹感gǎn规律出现 ， 从而能néng够gòu避免因为wèi一yī顿饭不bù吃chī造成过多的de饥饿感gǎn ， 在下xià一yī顿吃chī的de很hěn多引起能néng量liàng的de.超标而不bù利于yú减jiǎn肥féi 。
【减肥食谱三餐 减肥3餐食谱】 2、做到饮食有节jié制 ， 每顿饭都dōu要yào吃chī到七分饱bǎo而不bù要yào吃chī的de过多 ， 否则会引起过多能néng量liàng的de摄shè入

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