（去蛋dàn黄）、一yī根黄瓜guā、一yī杯bēi鲜榨果guǒ汁
午wǔ餐cān：半碗米mǐ饭fàn ， 香菇炒chǎo鸡jī、一yī盘凉拌黄瓜guā
晚wǎn餐cān：一yī份fèn水shuǐ煮面、一yī根黄瓜guā、一yī份fèn蔬菜cài色sè拉lā（不要yào用色sè拉lā酱拌 ， 较好hǎo选用低脂zhī酸奶nǎi）
周六
早zǎo：一yī杯bēi蜂蜜水shuǐ、全quán麦面包
中：一yī份fèn水shuǐ煮青qīng菜cài、 瘦肉ròu炒chǎo木耳、一yī小碗米mǐ饭fàn
晚wǎn：蔬菜cài粥zhōu
周日
早zǎo餐cān：蒸蛋dàn羹、一yī个gè馒头、一yī个gè苹果guǒ
午wǔ餐cān：丝瓜guā炖豆dòu腐fǔ、半碗米mǐ饭fàn
晚wǎn餐cān：赤小

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