shǎo量liàng的de原则 ， 将一yī日三sān餐cān的de食shí物总量liàng分配pèi到一yī日五餐cān当中 。并且一yī天tiān较后hòu的de一yī餐cān较好hǎo在睡shuì觉前5--6个gè小时的de时候hòu进餐cān 。
3、控制主食shí和hé限制甜食shí
如原来食shí量liàng较jiào大 ， 主食shí可kě采用递减jiǎn法fǎ ， 一yī日三sān餐cān减jiǎn去50克 。对含淀粉fěn过多duō和hé极甜的de食shí物如甜薯、马铃薯、藕粉fěn、果guǒ酱、蜂蜜、糖táng果guǒ、蜜饯、麦乳精、果guǒ汁甜食shí ， 尽量liàng少shǎo吃chī或不吃chī 。
副食shí品pǐn可kě采用瘦肉ròu、鱼、蛋dàn、黄豆dòu制品pǐn和hé含糖táng分较jiào少shǎo的de蔬菜cài、水shuǐ果

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