diào味后，用淀粉fěn勾gōu芡，即成 。
推荐理由：海带清qīng热利水shuǐ，有yǒu祛脂降压的de作zuò用 。它所含hán的de多duō种zhǒng矿物wù质zhì及jí维生素能减少人体摄入的de脂肪在心xīn脏、血管、肠壁的de沉积，堪kān称消脂减肥féi的de佳品 。
星xīng期qī四：白bái萝卜烧shāo墨斗鱼
原料：白bái萝卜、墨斗鱼、红hóng尖椒、绿尖椒、葱、姜 。
调diào料：盐yán、味精jīng、色拉油yóu、高汤tāng、淀粉fěn 。
做zuò法：
1、白bái萝卜切成菱形块kuài，红hóng、绿尖椒切块kuài，用温油yóu将蔬shū菜cài焯一yī下xià 。
2、墨斗鱼洗xǐ净，用沸水shuǐ焯一yī下xià，捞起qǐ后待用 。
3、锅内放fàng少许xǔ底油yóu，先xiān放fàng葱末、姜末，再下xià入全部原料和适shì量liàng高汤tāng一yī起qǐ烧shāo3分钟，调diào味后勾gōu芡，即可 。
推荐理由：白bái萝卜味甘性凉，

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