de减jiǎn肥计划：早上shàng吃高纤维低热量的de魔mó芋，中午和晚上shàng会喝一yī些酵素营养补给品，然後1天tiān会喝3公升的de常温水shuǐ(分fēn很多次喝)，让基础代谢率提高、燃烧体tǐ内脂肪，把体tǐ内毒素排出 。
除了le饮食控制外，绫濑遥还会搭配运动，一yī周2至3次的de游泳(1次90分fēn钟)或慢跑(1次90分fēn钟)，用以燃烧脂肪，这个减jiǎn肥方法让她一yī个月快速减jiǎn重7公斤 。
瘦下来的de她，是shì个清秀型的de气质女神哦~
二.实力派偶像西野加奈：三下巴偶像成功减jiǎn重
158cm的de西野一yī度胖到114斤，上shàng电视后就jiù变成了le这个画风 。五官被脂肪埋没méi，还有yǒu点撞脸liǎn李湘 。
但偶像就jiù是shì胖着zhe玩的de，从圆滚滚变到窈窕身shēn材，也没méi花多长时间 。
她减jiǎn肥的de关guān键点是shì晚上shàng18点后不吃任何冬西，每天tiān早上shàng都会吃优格，促进肠胃蠕动帮助排便；午晚餐会摄入rù生菜、豆制品，食用油yóu永远都是shì橄榄油yóu 。一yī有yǒu时间就jiù去慢跑，消耗脂肪，增加肌jī肉 。
中国篇
国内女星的de减jiǎn肥史大家应该都比较熟悉了le

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