yī片piàn全quán麦面miàn包bāo 。
午wǔ餐cān：原味酸奶nǎi ， 一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸肉ròu ， 半个gè苹果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬菜cài汁 ， 半个gè红hóng薯 ， 一yī杯bēi酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空腹喝两杯bēi柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加jiā糖的de咖啡(黑咖啡更好hǎo) ， 煮zhǔ鸡jī蛋dàn ， 一yī条香蕉 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗米mǐ饭 ， 西xī红hóng柿汤 ， 豆dòu腐炖木耳 ， 一yī片piàn鸡jī胸肉ròu ， 一yī杯bēi酸奶nǎi 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉lā ， 凉

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