果guǒ汁 。
小xiǎo贴士：每měi天进行适量liàng的de运动
食shí谱pǔ二èr：全quán麦面miàn包bāo+脱脂牛奶nǎi
早zǎo餐cān：全quán麦吐司 ， 脱脂牛奶nǎi ， 煮zhǔ鸡jī蛋dàn ， 乌龙茶 。
午wǔ餐cān：红hóng豆dòu粥 ， 水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸肉ròu ， 一yī个gè苹果guǒ或西xī红hóng柿 。
晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān吃红hóng薯粥或者水shuǐ果guǒ蔬菜cài沙拉lā ， 避bì免食shí用淀粉含量liàng多duō食shí物和肉ròu类 。
小xiǎo贴士：每měi天要多duō喝水shuǐ 。
食shí谱pǔ三：酸奶nǎi减jiǎn肥féi瘦身食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī杯bēi蔬果guǒ汁 ， 1只水shuǐ煮zhǔ蛋dàn ， 一

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