de时候采取节食shí的de方法 ， 这zhè样不bù但影响健康kāng ， 即使瘦下xià来也很容易yì反弹 ， 下xià面miàn分享减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大全quán及做法简单及相关资料 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大全quán及做法简单1
食shí谱pǔ一yī：鸡jī蛋dàn牛奶nǎi+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐cān：煮zhǔ熟的de鸡jī蛋dàn ， 苹果guǒ ， 低dī脂牛奶nǎi 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗米mǐ饭 ， 水shuǐ煮zhǔ瘦肉ròu蔬菜cài汤 。
晚wǎn餐cān：尽量liàng在zài7点左右吃午wǔ餐cān ， 晚wǎn餐cān分量liàng少 ， 感gǎn觉6分钟饱就可以 ， 晚wǎn餐cān以后不bù要再吃 ， 晚wǎn上睡前喝一yī小xiǎo杯bēi鲜榨

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