三sān明治1份+益力多duō1瓶+番茄1个gè
午餐：斋面miàn1碗+水shuǐ煮青qīng菜cài+苹果guǒ1个gè
晚餐：米mǐ饭fàn半碗+凉拌bàn西洋芹菜cài+味噌cēng汤tāng+杨桃1个gè
食shí谱pǔ三sān：
早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果guǒ1个gè
午餐：米mǐ饭fàn半碗+ 水shuǐ煮青qīng菜cài+ +丝瓜汤tāng+梨1个gè
晚餐：米mǐ饭fàn半碗+炒chǎo四季豆+白萝卜汤tāng+番茄1个gè
吃水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi注意事项
一、选择含糖量liàng少的de水shuǐ果guǒ
选择水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi的de`时候应该选择吃含糖量liàng较少的de水shuǐ果guǒ ， 避免摄入过多duō糖分而ér导致转化huà成的de脂zhī肪过多duō堆积 。一般水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi应该选苹果guǒ、柠檬、李子、柑橘类等水shuǐ果guǒ 。
二、水shuǐ果

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