dòu营养yǎng丰富，由其qí是shì其qí中的de钾元素sù更可帮bāng助你拥有一yī天的de好精神，同时shí其qí还hái具有抗高血压的de作用，绝对duì适合那些因为wèi肥féi胖引起的de高血压患者们men经常吃chī 。
7、糙cāo米mǐ粥zhōu
糙cāo米mǐ的de营养yǎng价值比日常吃chī的de精米mǐ高多duō了le，由其qí是shì可缓解现代人高发fā的de糖尿病问题，对duì促进排肠蠕动也有很大dà的de帮bāng助 。
8、全麦mài面miàn包
麦mài面miàn包不bù仅含hán有谷物wù中所有的de营养yǎng成份fèn，而且还hái保留了le麦mài子中的de胚芽的de核心部分fēn，如果guǒ每天坚持chí一yī个gè全麦mài面miàn包的de话，你会发fā现你整个gè人的de气色sè越

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