够明白 。
4、杏仁
它所含hán的de镁，是shì身体tǐ产生能néng量liàng和hé维wéi持chí血糖的de必需品，而稳定的de血糖则zé能néng有效防止过度饥jī饿引起的de暴食shí及肥féi胖 。
5、玉米mǐ
玉米mǐ是shì一yī种抗氧化营养yǎng物wù，同时shí也是shì一yī种高纤维wéi的de粗粮，而且其qí脂zhī肪fáng含hán量liàng，是shì相当少shǎo的de，所以想减jiǎn肥féi的de女性们men，早zǎo上shàng不bù防来lái根玉米mǐ 。
6、黑、白豆dòu羹
黑豆dòu含hán有百宝的de黄huáng酮类，抗氧化剂，植物wù蛋dàn折质，粗纤维wéi，可以帮bāng助加jiā速新陈代谢xiè，可助消化，早zǎo餐cān食shí谱中若是shì有黑豆dòu话，减jiǎn肥féi一yī定会事半功倍的de 。
白豆

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