煮zhǔ玉米mǐ、红hóng豆dòu、黑豆dòu、薏米mǐ、红hóng薯shǔ、淮山、豌豆dòu类lèi的de杂粮liáng代替，不bù但dàn能néng补充身shēn体tǐ所需的de碳水shuǐ，而且肠胃wèi的de'消xiāo耗时间比bǐ较jiào长zhǎng，饱腹fù时间会huì更gèng久，有yǒu助于身shēn体tǐ刮脂zhī减jiǎn肥féi 。
3、提高蛋dàn白食物wù的de摄入 。
蛋dàn白属于大dà分fēn子食物wù，不bù易被身shēn体tǐ消xiāo耗 。蛋dàn白是由氨基酸suān组成，摄入身shēn体tǐ后hòu会huì提供运转动力，促进肌肉ròu合成，不bù易转化为wèi脂zhī肪 。当你nǐ早zǎo餐cān提高15%的de蛋dàn白摄入，到dào了le午餐cān你nǐ的de饥饿感就不bù会huì太强烈，进食量

• 怎么辟谷减肥食谱 辟谷减肥食谱一览表
• 如何制作减肥食谱 减肥食谱大全及做法窍门
• 怀孕可以吃芒果吗 怀孕可以吃芒果吗中期
• 诺特减肥食谱 诺特减肥食谱图片
• 减肥套餐食谱 减肥套餐食谱一日三餐
• 减肥餐食谱大全 营养减肥餐食谱大全
• 哺乳期埋线减肥食谱 哺乳期埋线减肥的危害事件
• 全麦面包减肥食谱 全麦面包减肥效果
• 儿童减肥食谱大全 儿童减肥健康营养菜谱
• 21天减肥法食谱图片 21天减肥法的食谱