gè橙子 。
午餐cān：一yī个gè无糖馒头、一yī份西兰花水shuǐ煮zhǔ胡萝卜、一yī份木耳煮zhǔ鸡胸肉ròu（加点酱jiàng油yóu调味） 。
晚餐cān：一yī份清蒸鲈鱼、一yī根黄瓜guā、一yī份水shuǐ煮zhǔ白bái菜cài 。
这zhè份减jiǎn脂zhī餐cān三sān天tiān一yī个gè循环，坚持2个gè月时间，可以帮你降低dī三sān高跟内脏脂zhī肪，提高身shēn体tǐ健康指数 。
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