想减肥féi，一yī日三餐cān吃chī的de时候需要yào注意以yǐ下xià几点diǎn：
1、定时吃chī饭，因为胃肠cháng道有很hěn好的de节律lǜ性xìng，只有定时吃chī饭才能够让饥饿感gǎn和饱bǎo腹fù感gǎn规律lǜ出现，从而能够避免因为一yī顿饭不吃chī造成过guò多的de饥饿感gǎn，在zài下xià一yī顿吃chī的de很hěn多引起能量的de.超标而不利于减肥féi 。
2、做zuò到dào饮食shí有节制，每顿饭都要yào吃chī到dào七分饱bǎo而不要yào吃chī的de过guò多，否则会huì引起过guò多能量的de摄入rù 。
3、要yào做zuò到dào荤素sù的de搭配，以yǐ素sù为主，进jìn而避免过guò多动物wù性xìng食shí物wù摄入rù而引起减肥féi困难 。”
有效减肥féi食shí谱一

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