yī份木耳煮zhǔ鸡胸肉（加jiā点酱油调味） 。
晚餐cān：一yī份清蒸zhēng鲈鱼、一yī根黄瓜、一yī份水shuǐ煮zhǔ白菜 。
这份减jiǎn脂餐cān三天一yī个循环，坚持2个月时shí间，可以帮你降低dī三高跟内nèi脏脂肪，提高身体健jiàn康指数 。

文章插图
减jiǎn肥féi餐cān食谱pǔ瘦shòu身菜谱pǔ大dà全 一yī日三餐cān减jiǎn肥féi食谱pǔ1、减jiǎn肥féi食谱pǔ1——姜艾鸡蛋
准zhǔn备食材cái：15g生姜，10g艾叶yè，2个鸡蛋
具体做zuò法fǎ：首先将2个鸡蛋煮zhǔ熟，然后加jiā入rù适量liàng水shuǐ，煮zhǔ熟后再将蛋去壳；再将生姜、艾叶yè、鸡蛋这些食材cái放进锅中煮zhǔ，煮zhǔ熟后，即可食用，汤tāng汁和鸡蛋都可食用，以此当正餐cān，节坚持几天，可达到很hěn好的de减jiǎn肥féi效果 。
2、减jiǎn肥féi食谱pǔ2——面粉蒸zhēng艾叶yè
首先，准zhǔn备新鲜艾草，然后把艾草的de硬梗、枯叶

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