cài(炒chǎo、拌都dōu可)，麦mài片粥zhōu1碗 。
晚餐：黄huáng瓜 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是shì一yī种高蛋dàn白、低脂zhī肪、多duō纤xiān维、多duō矿物wù质的de著名素食 。木耳中还含有一yī种多duō糖物wù质，能néng降低血xuè脂zhī和胆固醇chún，有效抑制zhì肥féi胖的de形成 。
7、星期qī天
早餐：麦mài片粥zhōu1碗
午餐：黄huáng瓜为wèi主菜cài(炒chǎo、拌都dōu可)，米粥zhōu1碗 。
晚餐：苹果 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：黄huáng瓜
推荐理由：黄huáng瓜的de瘦shòu身功gōng效不可小看哦，它tā含有丰富fù的de纤xiān维素，能néng促进胆固醇chún的de排泄和肠cháng道**残留物wù的de排除;另外它tā还有丙醇chún二酸，可抑制zhì糖类lèi物wù质转zhuǎn变为wèi脂zhī肪，所以yǐ多

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