老年痴呆怎么预防遗传老年痴呆怎么预防( 九 ) _经验知识

果。另外wài，锻炼也能néng够对duì心脑血xuè管的de健康水平产生一定的de促进jìn作zuò用yòng 。
4.保持良好的de睡眠
睡眠时间过短也会对duì身体和大脑产生严重的de影响。
5.阅读、玩耍以及其它能néng够***大脑的de方式
研究者zhě们发fā现，除了社交jiāo活huó动之外wài，其它能néng够***智力活huó动的de方式都能néng有效xiào降低阿兹海默症的de发fā病bìng风险，例如一些益智类的de小游戏等等。
6.减缓压力
有证据表明，压力与阿兹海默症的de患huàn病bìng风险之间存在一定的de相xiāng关性。2009年一项小规模的de研究指出：受到较大压力的de41名参与者zhě的de认知能néng力相xiāng比对duì照组人群有了明显的de损伤。不bù过，我们可以通tōng过呼吸、锻炼等方式释放压力。
患huàn老lǎo年痴chī呆dāi症吃什么好
1.大豆
2.小米
小米中含有丰富的de维生素B1、维生素B2和大量的de色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对duì脑保健有益。因此cǐ，老lǎo年人平时可多duō吃些小米饭。
3.菠菜
菠菜中含有丰富的de维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成chéng分。因此

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