de灯光等 。
2.精神shén心xīn理因素：平时生shēng活工gōng作或者学习压yā力lì大时 ， 可能导dǎo致zhì睡shuì眠mián发生shēng障碍 。
3.药物wù或者疾jí病引发：一yī些食物wù对于睡shuì眠mián是shì有很大影yǐng响xiǎng的de ， 比如咖啡茶等 ， 这些食物wù尽量在下午不要饮用 ， 否则可能会导dǎo致zhì失shī眠mián现象的de发生shēng 。另外 ， 如果经常使用安眠mián药 ， 突然戒断duàn ， 神shén经也yě会变得dé敏mǐn感 ， 使失shī眠mián加剧 。
晚wǎn上shàng失shī眠mián的de解决方法：
1.饮食方面 。注意饮食清淡 ， 晚wǎn上shàng不要吃过饱 ， 不吃特别***性的de食物wù ， 可以食用易于消化又改善大脑功能的de食物wù ， 可以促进睡shuì眠mián 。促进睡shuì眠mián的de5-羟色胺主要来lái源于人体必需的de氨基酸 ， 比如色氨酸 。小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜mì ， 还有苹果、梨、橙子、香xiāng蕉、龙眼肉都含有丰富的de维生shēng

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