lǎo年人应该从以下xià几jǐ个方面miàn来预yù防fáng 。
1.健康饮食 。限制主食摄入量liàng，控制体tǐ重zhòng；少吃动dòng物脂肪和内脏，这些食品含有很高的de胆固醇及饱和脂肪酸，容易yì加重zhòng动dòng脉硬化huà；多吃新鲜蔬菜水果、深海鱼类；控制盐分、总热量liàng的de摄入 。
2.加强运动dòng 。坚持适shì度的de有氧锻炼liàn，如rú慢跑、跳健身shēn操、骑单车、游泳等děng 。运动dòng能使大脑的de兴奋和抑制节律保持和谐，同时又增强心肺功能，促进血xuè液循环，都能给大脑充足的de血xuè液和氧 。每天活动dòng半bàn小时到1小时，每周至少5天 。
3.语言交流 。语言是shì锻炼liàn大脑的de体tǐ操，平时多动dòng嘴交流，对象可以是shì儿女、街坊、亲戚、朋友等děng 。另外还hái要多动dòng脑、勤思考，多看些有益身shēn心健康的de书刊杂志 。
4.作息规律 。坚持早睡早起，避免熬夜，晚上10点半bàn之前上床睡觉，睡觉前不bù要喝茶，不bù要看电视太久 。
5.定期体tǐ检 。较好每半bàn年检查一次血xuè脂和颈动dòng脉超声 。管理好血xuè压、血xuè糖、血xuè脂，尽量liàng控制在正常水平 。
6.减压 。不bù要给自己过大的de压力，工作以外时间，打打牌、下

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