怀孕食谱怀孕期间食谱( 五 ) _经验知识

【营养成分】热量180Kcal；蛋白质10g；钙36mg
【贴心叮咛】菊花气味清香，口味清爽，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能养颜轻体，控制体重。
冬瓜粥——清热消肿
【材料】新鲜冬瓜150克，大米100克
【做法】
（1）将冬瓜洗净，削皮后切成小块；
（2）与米同煮成粥；
（3）入油盐调味，分早晚食用。
【营养成分】热量300Kcal；钙27mg
【贴心叮咛】中医记载冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用，适合水肿的孕妇食用。
豆蔻粥——疏解胸闷、理气化痰
【材料】肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
【做法】
（1）将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥；
（2）待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
【营养成分】热量300Kcal
【贴心叮咛】中医记载豆蔻常服有开胸理气，化痰减肥作用。
怀孕四个月吃什么菜好菜谱怀孕4个月孕妇食谱大全，孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松很多，那么，怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐、孕四个月营养食谱大全有哪些呢？？
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怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)
材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
做法：
1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。
2、冬瓜去皮洗净切小块。
3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。
4、汤煨制半小时左右放入海带。
5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
功效：冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
推荐怀孕三个月孕妇食谱大全孕早期保证营养很重要
2
怀孕4个月孕妇食谱大全：老北精疙瘩汤(开胃)
材料：西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
做法：
1、面粉加水用筷子稍微搅一下。
2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。
3、金针菇洗净，切成段。
4、西红柿用水烫一下后，剥皮备用。
5、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。
6、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，(左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。
7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，较后撒上香菜。
功效：老北精疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒。
3
怀孕4个月孕妇食谱大全：干贝烧冬瓜(补蛋白)
材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。
做法：
1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;
2.冬瓜去皮洗净，切条;
3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。
功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。
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怀孕食谱 怀孕期间食谱( 五 )

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