咖喱鸡柳杂菜炒荞麦面
把鸡肉蒸熟然后切块或扒成丝，随你喜欢 。荞麦面也是先煮好放一旁备用 。各种蔬菜随便切，放锅了加一滴油炒，我用洋葱西葫芦萝卜，炒软后把面和鸡肉丢进去，然后加咖喱汁 。我用的是日本那种即食一包的酱，但一般会比较高热量，我也是刚好找到一款是热量跟脂肪都不高，一包大概132卡路里，而且做炒面用半包就行 。你可以看看你附近的超市有没有比较低脂低卡的这种酱，或者直接买咖喱块，兑开成汁倒进去炒也是一样的 。这样一碗面也是低卡营养均衡而且好吃，而且减肥期间吃点浓味的冬西饱足感也会比较大 。
照烧鸡柳荞麦面
调个照烧汁，大概一勺蜂蜜一勺酱油一勺味霖，拿去腌鸡肉，之后鸡肉拿去煎熟备用 。各种蔬菜随便切，也是放锅里炒，加上煮好的荞麦面，再加腌肉剩下的汁倒进去一起炒，然后把鸡排放上去就行了 。拿照烧汁煎的鸡肉颜色比较好看有食欲 。
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