【儿童营养晚餐 儿童营养晚餐吃什么好】青少年正是长身体的时候 ， 如果营养跟不上 ， 很可能会造成个子长不高或者智力发育不好的情况 ， 那么中小学生晚餐菜谱吃什么好呢下面养生之道网为您介绍一些青少年营养晚餐食谱 ， 看看吧1香菇瘦肉 材料鸡蛋1个 ， 瘦猪肉20克 。
早上一包牛奶豆浆或面包中午一两肉 ， 馒头或半斤粮食 ， 蔬菜下午一两肉 ， 馒头或半斤粮食 ， 蔬菜晚上水果 。
2寒冷的冬天软饭配菜如豆腐丝等等03 晚餐一般我们晚餐都是直接煮粥的 ， 配些肉片腐竹炒丝瓜番茄鸡蛋红烧肉肉丁肉松等等04 点心 小孩子一般都是少吃多餐 ， 容易饿的 ， 点心可以泡点燕麦片米粉或者 。

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7一12岁营养晚餐食谱 小学生晚餐食谱大全 原料土豆1个 ， 剥好的豌豆若干 ， 肉松适量 ， 沙拉酱适量 ， 盐少许制作方法1土豆洗净蒸熟 ， 压成泥 ， 放入沙拉酱和少许盐 ， 搅拌均匀2豌豆洗净煮熟较小的孩子要压碎3将 。

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均衡的营养才是孩子健康的保证注意荤素搭配 ， 碳水化合物蛋白质脂肪类食物都要有晚餐推荐1软米饭50100克 ， 虾仁碎菠菜虾仁30克 ， 菠菜90克2木耳肉沫豆腐丁打卤面1碗或羊肉胡萝卜馅包子50100克 ， 大米 。
2适当安排餐次 ， 除三餐外应增加一次点心三餐能量分配可为早餐20%25% ， 午餐35% ， 点心10%15% ， 晚餐30%早餐必须丰富质优 ， 既要吃饱也应吃好如早餐营养供给不足 ， 小学生常在第二节课后出现饥饿感 ， 影响听课的注 。

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