身高162体重100斤腰围大概多少 162体重100斤胖吗 _生活百科

以你的身高体重不需要再减肥，而需要考虑是否容易反弹的问题。
减肥的核心在于减脂我们减肥的目的在于减去体内多余的脂肪。而不是减去身体的里的肌肉，糖原和其他营养物质。
一周体重下降5斤，减去的并不是体内的脂肪，而是身体里的水分，糖原和肌肉。而肌肉的流失，也就意味着体内的脂肪，含量增多。恢复正常饮食后，体重就会迅速的反弹回来。

文章插图

节食减肥危害大节食减肥，会让体重在短期之内迅速的下降。但是也伴随着肌肉的流失和基础代谢热量的下降。由于摄入的食物减少，身体会提高对热量的吸收率，尽量充分利用热量。
比如以前吃一碗饭，能将热量全部吸收利用，而现在半碗就够了。如果还是吃一碗饭，会因为整体热量消耗的变少，身体将多余的热量转化为脂肪储存起来。如果继续只吃半碗饭，基础代谢会持续降低，从而陷入无休止的恶性循环。
长期的节食减肥，很容易导致暴饮暴食，或者厌食症的发生。

文章插图

不可忽略的蛋白质无论在减肥期间，或是保持体重期间都应该保证足够的蛋白质摄入。这对于防止肌肉流失。维持基础代谢热量是非常重要的。蛋白质的摄入不应低于每公斤体重1克每日。
对于现在的你而言，无论选择停止减肥或是继续减肥，都应将饮食摄入热量进行调整，不低于自己的基础代谢热量不超过自己的日常热量消耗。

文章插图

增肌更利于保持减肥成果对于现在的身高体重。增肌比减重更具有实际意义。肌肉的增加。有助于塑造良好的身体曲线。维持和提升基础代谢热量。即使停止训练，反弹概率相对较低，有利于形成可长期维持的减脂效果。

文章插图
【身高162体重100斤腰围大概多少 162体重100斤胖吗】目前这个体重很理想了，无论胖瘦。身体健康就好，不要一味地追求外表的靓丽而忽视了健康，那是得不偿失的。